yaz geldi geliyor. şortlar, mini etekler ortaya çıkıyor; mayo, bikiniler sırada bekliyor. Böylece kışın pantolonların altına saklanmış olan bacaklarımız bundan sonra
büsbütün
ortada! Biz de heyecanlı
nedeniyle
hatasız
bacaklara malik
olmanın sırlarını araştırdık. Ne yemeli, ne içmeli, ne yapmalı, ne yapmamalı? Ama en önemlisi hangi egzersizleri yapmalı? oral escort Ilk olarak bacaklar nedeniyle
en ideal sporlardan bahsedelim . Kolay
havalar da sıcakken bu üç alternatifi kesinlikle
değerlendirmelisiniz: yürüyüş, bisiklet, paten… Kan dolaşımını da hızlandıran bu sporlar bacak kasları nedeniyle
ideal! Bir de
dans ve yüzme de sıkı bacaklara malik
olmanızı sağlayan spor dallarından. Peki hatasız
bacaklara malik
bulunmak
nedeniyle
ne dek
süreyle spor etmek
gereklidir? şunun
cevabı ise günde en az 30 dakika yürüyüş ve haftada toplamı 3 saat iri göğüslü olgun bayan sürecek egzersiz…beslenme mövzusunda
ise antioksidan etkili E vitamini, vücutta tuz birikimini önleyen potasyum ve kolajen üretimine yarayan C vitamini ağırlıklı beslenmek bacakların sağlığı açısından etkili olacaktır . ekstra yapılması gereken ise her dönem
ayaklarınızı yüksekte tutmanız olacaktır. Ofiste ya da
yolculukta iki saatlik aralarla ayağınızın altına bir tabure koyarak yükselti sağlayın. Uyurken ise ayaklarınızın altına ufak yastıklar koyun ve kalp ataköy yabancı escort hizanızdan 12-15 cm yukarıda olmaqını
sağlayın .ekstra ‘yapılmaması’ gerekenler ise bacaklarınızı hayli
sıkacak pantolonlar ve ötede
uca
topuklular giymemek, iki saatten aşırı
oturur pozisyonda olmamak, fazla
samimi
banyo yapmayıp, sauna ve hamamdan sakınmak.spor Eğitmeni Alper Taşçı bacakları sıkılaştırmak nedeniyle
yapılması gerekli
egzersizleri uygulamalı olarak gösteriyor.   benzer videolar için tıklayıntüm şunları
uygulayıp bacaklarınızı yaza hazırladıktan sonra bu yazın şort ve bikini modellerine sitemizden bakıp, seçimlerinizi yapabilirsiniz..bu yazın şort modelleribu yazın bikini modelleri