hayatımız her süre
istediğimiz ataköy eskort aynı
gitmiyor . Zor zamanlardan geçiyoruz, yıpranıyoruz, yüzleşmekten kaçıyoruz ve ara-sıra
bir takım
insanlara gerçekten söylemek istediklerimizi söyleyemiyor ve içimize atıyoruz. Bütün bunlar, kafamızda yarattığımız korku ve endişelerle birleşerek negatif düşüncelerin bizi yönetmesine sebep oluyor. doğrusu
negatif düşüncelerin bize bir fayda getirmeyeceğini de biliyoruz ama ara-sıra
birilerinin bize şunu
hatırlatması gerekiyor. şunu
etmek
doğrusu
hiç de zor değil. Kendini
yıpratmayın, dertlerinizi çevrenizdekilerle paylaşın, başa çıkamıyorsanız kesinlikle
mütehassıs
destek alın. Fakat
ne yaparsanız kurun
kendini
negatif düşüncelere teslim etmeyin. şu an
rahatlayın ve yazımızı okuyun. Işte, bizi yoran ve boş yere vaktimizi çalan negatif düşüncelerden kurtulmanın yolları:   1. Negatif düşüncenizi tanımlayın Negatif düşüncelerinizden kurtulmak için öncelikle onları tanımlamak ve kabul etmekte fayda var. Neler beyleri
endişelendiriyor? Herhangi bir durumun içindeyken sürekli negatif taraflarını mı görüyorsunuz? Bir takım
şeyler doğrusu
azıcık
erkeklerin
bakış açınızdan ötür
negatif görünüyor olabilir mi? Düşünceleriniz çok yüksek sesli olabilir, fakat
bir durup onları tanımlamak sana
çok çözüm
olacak. Bu zeminde
rahatlamanıza en çok çözüm
olacğ
şeylerden birisi
negatif düşüncelerin çok iyi
olduğunu unutmamak. Beynimiz gün içinde milyonlarca düşünce üretiyor ve bunların hepsinin pozitif olmasına imkan yok. Sürekli hoş
ve olumlu bulunmak
zorunda değilsiniz. Kendinize, ‘’çok mutsuzum, çok zor şeyler yaşıyorum’’ buyurmak
yerine, ‘’evet zor şeylerle yüzleşiyorum ama elimden gelenin en iyisini gerçekleştiriyorum
ve çaba gösteriyorum’’ derseniz birazcık
hatta
rahatladığınızı göreceksiniz. (mutlu bulunmak
isteyenlere 3 altın kural başlıklı yazımız da sizi
ilham verecek.)   2. Negatif düşüncenizin gerçekliğini test edin Sizleri
yoran ve tekrarlayan negatif düşüncelerinizi bir kağıda yazmakla işe başlayabilirsiniz. Arkasından
yanlarına gerçekle ne dek
gerçekle ilişkili olduklarını, ne dek
düzgün
olduklarını ve bunların gerçek hayatta sizleri
ne dek
etkileyebileceğini yazın. Her negatif düşüncenizin dürüst
olmadığını doğrusu
sizleri
çok da etkilemeyeceğini göreceksiniz. Hayata bakış açımızın nasıl olması gerektiğiyle interesan
anonim bir yazıda şöyle deniyor: ‘’bunun 5 yıl ardından
da benim için bir önemi olacğ
mı?’’ Değilse kendini
yıpratmaktan vazgeçin.   3. Duruma dışarıdan bakın Ara-sıra
içinden çıkamadığımız durumlardan soyutlanıp, olaya dışarıdan bakmak en iyisi olabilir. Negatif düşünceniz çok çok
yoğunlaştığında ve durumun içinden çıkamadığınızda kendinize şu soruları sorun: Bu duruma savayı
hangi çeşitli
taraflardan bakabilirim? Bu durumda bir başkası olsa nasıl davranırdı? Bu durumda X (çok güvendiğiniz ve düşüncelerine inandığınız biri) olsaydı nasıl davranırdı? Bu hal
dışarıdan bakıldığında çok kötü mü aksi halde
ben durumu düşüncelerimle etkiliyor olabilir miyim? Bu fotoğrafda
düşünmek gerçekten bana çözüm
oluyor mu?   4. Bir teşekkür ve minnet listesi yazın Teşekkür ve minnet yapmak
günlük hayatta çoğumuzun atladığı ama doğrusu
kurtarıcılarımız olan duygular. ‘’the Magic’’ kitabının yazarı Rhonda Byrne, her gün minnet yaptığınız
ve teşekkür yaptığınız
10 herşeyi
yazmanın çok güçlü olduğunu ve büsbütün
hayatınızı değiştireceğini söylüyor. Hal
ne olursa olsun kesinlikle
malik
olduğunuz ve sizleri
hayata bağlayan şeyleri hatırlayın ve her gün teşekkür edin. şunu
bir egzersiz benzer
her gün düzenli gibi
tekrarladığınızda alışkanlık içine
gelecek ve hayatınızın pozitif gibi
nasıl değiştiğini göreceksiniz. Sana
ve ilişkinize coşku
katacak cümleleri her gün tekrarlayın.    5. Etrafınızı pozitif insanlarla sarın Bizi kendimiz dek
etrafımızdaki insanların ruh hallerinin de etkilediği bir gerçek. Etrafınızda sürekli negatif insanlar olursa etkilenmemeniz mümkün değil ama aklınızdan cıkarmayın
ki tam tersi etrafınızda sürekli pozitif insanlar olursa da etkilenmemeniz mümkün değil. Sizleri
üzen, negatif düşüncelerinizi hatırlatan, enerjinizi düşüren insanları etrafınızdan uzaklaştırın. Bu hal
negatif düşüncelerinizi de azaltmanıza hizmetçi
olacak. (çekim yasası nasıl uygulanır? başlıklı yazımızı da okumanızı öneriyoruz.)   6. Kurban psikolojisinden çıkın Beyleri
bugüne getiren yaşadıklarınızı bir kere hala
düşünün çünkü birçoğu doğrusu
erkeklerin
kararınızdı ve birçoğunu isteyerek yaptınız. Başkalarını suçlamayın ama kendini
de katiyen
suçlamayın. Ne yaşandıysa yaşandı kabul edin ve kurban psikolojisine girmeyin. Her hareketinizin ve kararınızın sorumluluğunu yüz
ve geçmişe bakmayın. Hatalarınız olursa
bunlardan gerekli dersleri yüz
ve takip
edin. Yine de
güçlü ve daha pozitif bir adam
olmaya başladığınızı göreceksiniz.   7. Birisine yardım edin Bir başkasına yardım yapmak
negatif düşüncelerinizden ve sürekli şahsi
odağınızda olmaktan beyleri
çıkarır. Başka
bir başkasına yardım etmek, başkalarını memnun
edebildiğinizi görmek sizleri
de mutlu etmeye başlayacak.   8. Yaratıcı ol
En büyük sanatçılar, en başarılı iş adamları doğrusu
hep zorluklardan geçmiş kişiler. Yaşadığınız zor zamanları ve negatif düşünceleri bir avantaja çevirebilirsiniz. Resim yapmayı bilmiyorsanız dahi
elinize bir kalem yüz
ve çizin, yazı yazın, düşüncelerinizi başkalarıyla paylaşın, şarkı söyleyin ya da kendini
dışa vuracak herhangi bir herşeyi
yapın. Olabilsin
de bu dönemde aklınıza fazla
önce hiç olmadığı dek
yaratıcı bir düşünce gelecek.   9. Hareket edin Hijyen
havada yürüyüşe çıkın, sizi
çok iyi gelecek
bir müziği dinleyerek koşun, yoga, pilates ve meditasyon kurun
ama
ne yaparsanız kurun
hareketi katiyen
bırakmayın. Düşüncelerinizin ve ruh halinizin fiziki
durumunuzla ilişkili olduğunu unutmayın. Düzenli egzersiz etmek
hormonlarınızı düzenler, rahatlamanızı ve negatif düşüncelerinizden kurtulmanızı sağlar.   10. Gülümseyin Ara-sıra
çevremizdeki insanları asık suratlı olmakla suçlarız ama kendimize bakmayı düşünmeyiz. Siz gün içinde ne dek
gülümsüyorsunuz? Unutmayın, etrafınızdaki insanlar erkeklerin
birer aynanız. Her erken
iş yerinize gülümsemeyle girin, insanları nasıl etkilediğinizi göreceksiniz. Gülümsemeyi zorlansanız dahi
bir alışkanlık içine
getirin çünkü gülmek sizleri
rahatlatır ve negatif düşüncelerden kurtulmanıza çözüm
olur. Gülümsemenin gücüne inanın. Siz ne dek
pozitif olursanız yaşamınızdaki her şeyin de sana
pozitif gibi
döneceğine inanın. Son gibi
Mahatma Ghandi’nin şu sözlerini hatırlayın: Söylediklerinize ilgi
edin, düşüncelerinize dönüşür Düşüncelerinize özen
edin, duygularınıza dönüşür Duygularınıza özen
edin, davranışlarınıza dönüşür Davranışlarınıza ilgi
edin, alışkanlıklarınıza dönüşür Alışkanlıklarınıza ilgi
edin, değerlerinize dönüşür Değerlerinize bakım
edin, karakterinize dönüşür Karakterinize özen
edin, kaderinize dönüşür.