hepimiz merak ederiz bu kadınlar bu yaşta olmalarına ya da
bu dek
çocuk doğurmalarına rağmen formlarını nasıl koruyorlar diye. Biz de sizi
en gerçek
kaynaklardan enformasyon
göstermek
üzere bu zarif
yıldızların koçlarını araştırdık ve onlardan öğrendik. Görelim
bu vücutların sırları nedir; nasıl beslenirler, hangi egzersizleri yaparlar? otele gelen escort seksi anneler Jessica Alba ve Halle Berryjessica Alba hamileliğinde 12 kilo, Halle Berry ise 14 çeki
almış . Ama
doğumlarından küçük
müddet
daha sonra
her ikisine de baktığımızda şuna
inanmak fazla
zor. Iki sıcak
yıldızın sırrı ise Romona Braganza ve 321 metodu. ‘321 Baby Bulge Be Gone’ sarı saçlı bayan programı 12 haftadan oluşuyor . Her çalışma yarı
saatten bir saate dek
sürüyor ve kardio, dairesel çalışma, karın çalıştırma içeriyor. Bu fotoğrafda
bir saatlik bir çalışmada 500-600 kalori yakılıyor. Jessica Alba her hafta
5 gün kardio yapıyor ve karnını gerçek foto çalıştırmak nedeniyle
elinde topla sırtüstü yere uzanıp mekik çekiyor . Kendisinin bol bol bacak çalıştığını söyleyen Braganza, sırt ve bisepslerine de ağırlık verdiklerini söylüyor. Braganza 10 yıldır hep beraber
çalıştığı Alba nedeniyle
“doğumdan tam 2 ay daha sonra
eskisinden dahi
formda
oldu” diyor. Halle Berry’nin sırrı ise ‘karışım’. Her gün hem üst, hem alt beden
egzersizi yaparken, her hafta egzersiz tipini, set ve yeniden
adetlerini değiştiriyor. “artık önceki halinden henüz
güçlü” diyen Braganza, Berry ile her hafta
4-5 gün çalıştıklarını söylüyor. Braganza’nın annelerle uyguladığı perhiz
mönüsü ‘321’ ise şöyle: 3 et, 2 atıştırmalık, 1 litre su… “besin gruplarını ve porsiyonları yok etmeden dengeli bir gidalanma
programı uyguluyoruz” diyor Braganza ve hergün
1800-2000 kaloriye sadık kalmaya çalıştıklarını ekliyor. gwyneth Paltrow ve Madonna’nın gizli silahıgwyneth Paltrow hatasız
vücuduyla, Madonna da çok
söze dahi
ihtiyaç
duyulmayan kaslarıyla en formda
vücutlar ortasında
başı çekenler… Onların kişisel koçu ise şahsi
yöntemini yaratmış ve meşhur
müşterilerinden övgü üstüne övgü saha
Tracy Anderson. Anderson obez bir babanın kızıymış ve yapı gibi
ona benzeyen vücudunu forma sokmak göre
10 yıl uğraşmış. Yaptığı araştırmalar sonucu yarattığı yöntemiyle 25 çeki
verdirdiği kadınlar dahi
olmuş. Işin sırrı ‘hybrid Body Reformer’ adlı patentli pilates aletinde. Anderson, egzersizlerine bale, break dans kadar
başka,
dansları da adapte ettiğini belirtiyor. Gwyneth de Anderson nedeniyle
‘gizli silahım’ diyor.“gwyneth ilk geldiğinde hiçbirzaman
dans edemiyordu, ama şu an
hem hayli
iyi bir dansçı, hem de epeyce
formda
bir bedene
sahip” diyen Anderson, onun hergün
20 dakika egzersiz, arkasından
40 dakika dans yaptığını söylüyor. öteki
müşterisi Madonna’nın ise hayli
disiplinli olduğunu, özünü
fena
hissetse dahi
hergün
iki saat çalıştığını belirtiyor. Anderson, “madonna hayli
sağlam
besleniyor; hiç bir zaman
işlenmiş yiyecekler yemiyor ve yediği her yemeğin kalitesine bakım
ediyor” diyor ve onun her dönem
19 yaşım var
göstereceğini söylüyor. Gwyneth Paltrow’un da organik gidalanma
taraftarı olduğunu düşünürsek, bu ikilinin bu dek
sağlam
ve formda
gözükmesini iyi
karşılamak gerek…tracy Anderson Madonna ve Gwyneth kadar
bir bedene
malik
olmamız göre
30 dakika kardio, 30 dakika da kas geliştirme bulunmak
üzere hergün
1 saat, her hafta
6 gün çalışmamızı öneriyor. “yağdan, baharattan mesafeli
durup; bol yeşillik, et ve tavukla beslenin” diyen Anderson, oyun
yaptığımız alanın samimi
olmasının hatta
süratli 
yağ yakmamızı sağlayacağının da altını çiziyor.hamilelik başarısı Jennifer Lopezhamileliğinde yaklaşık 20 çeki
saha
Jennifer Lopez, ikizlerini doğurduktan minik
bir müddet
daha sonra
eskimiş
formunu yakalayarak herkesi şaşkına çevirdi. Kişisel antrenörü Gunnar Peterson başarısını Lopez’e uyguladığı program ile kanıtlamış oldu. Peterson ona setleri, push-up’ları, şınavları ve hareketleri karıştırarak, 20-30 dakikalık yürüyüşler yaptırdı. Bu fotoğrafda
gücünü ve dayanıklılığını artırdı. “önce elastikiyet çalışmaları, fonksiyonel antreman yaptık” diyor ve Jennifer’ın bile
bir anne olduğu nedeniyle
dayanıklı ve kuvvetli olduğunu söylüyor. Jennifer’ın benzer
anda
bisiklete bindiğini, yürüdüğünü ve koştuğunu; günden güne çalışmaları değiştirdiklerini belirtiyor.antrenörü Peterson Jennifer Lopez göre
“aynı sanyede
coklu
ishi
birden yapabiliyor. Hayli
becerikli bir kadın” diyor. Ona hazırlanan bu hususi
programı her hafta
4-5 gün, 60-90 dakika ortasında
uygulayarak, hamilelikte aldığı 20 kiloyu asanlikla
vermiş. Lopez, benzer
anda
yediklerine de hayli
bakım
ediyor. Her gün meyve, haşlanmış yeşillik
ve az protein içinde olan
dört mini öğünü gidalanma
programında uyguluyor.heidi Klum, Jennifer Aniston, Beyonce aynı
yıldızlar formlarını, güzelliklerini nelere borçlu? öğrenmek nedeniyle
Hollywood yıldızlarının fiziksel beden
sırları-2 makalesine tıklayınız. Cosmopolitan Formda
and Light