ocak ayında eğitim aldığım arizona üniversitesi Integratif Tıp Bölümü'nde tam
bir toplantıya katıldım. Integratif tıp biliminin yaratıcısı ve tamamlayıcı tıp tekniklerinin Amerika’daki gurusu canan
hocam Dr. Andrew Weil ve bu alandaki pek dolgun göğüslü escort fazla
kıymetli
isim konuşmacıydı . Arizona’nın seksi
coğrafyası ve harikulade ikliminde geçen toplantıda güne yoga, taichi, kalp meditasyonları ile başlayıp, gün içerisinde aromaterapi, çin tıbbı, Ayurveda, fitoterapi benzer
konularda alanlarında uzman meslektaşlarımızı dinledik. Lezzetli organik yiyeceklerle molalar verdik. Amerika’daki ve Türkiye’deki sağlığı, sağlığa siyah saçlı eskort bayan bakışı ve değişimi konuştuk . Bu nefis
toplantıdan esinlenip, 8 Mart’ın Dünya Kadınlar Zamanı
oluşunu da göz önünde bulundurarak Integratif Gidalanma
Uzmanı olan yar`
kızkardeşim dt. Buket
Aydın’la, sağlığa ve yeniliklere meraklı biz hanımların
hayli
hoşuna gideceğine inandığımız bir yazı hazırladık. 1- sevgili kadınlar, ilk ön öpüşme seven bayan gibi
genlerinizi suçlamaktan vazgeçin . Anne babalarımızdan aldığımız genleri, evet, ne yazık ki seçemiyoruz. Kimimizin ailelerinde şeker, hündür
tansiyon, kalp hastalığı, üstelik
kanser benzer
sevimsiz hastalıklar var. Iyi haber; bu hastalık genlerini taşıyan herkes hastalığı yaşamıyor. Nasıl beslendiğinizin, ne dek
hareket ettiğinizin, strese nasıl yanıt
verdiğinizin iri
bir önemi var, hastalığa ya da sağlığa giden yol ayrımında. şöyle ki
seçmek elimizde. 2- fazla fruktozlu beslenmeyin. Son çalışmalar gösteriyor ki fruktoz, bilhassa
de çok
miktarda fruktoz karaciğer nedeniyle
toksik. Meyveler, sofra şekeri, agave nektarı, hepsi
tatlandırıcılar, akçaağaç şurubu değişik
oranlarda fruktoz içeriyor. "bol bol mahsul
ve yeşillik
yiyin" fazla
uygunsuz
bir slogan. "bol yeşillik
yiyin, şeker içeriği düşük meyveleri seçim
edin" bulunmalı
doğrusu. 3- dr. Andrew Weil’ın antienflamatuar beslenmesini uygulayın. Hastalık yaratıcı, çeki
aldırıcı yiyecekleri beslenmenizden çıkarın. Yerini omega 3 içeriği uca
balıklar, Shiitake mantarı olarak
iyileştirici özelliği olan Uzakdoğu mantarları, zerdeçal, zencefil, sarmısak, mavi
çay olarak
antienflamatuar etkili yiyecek ve içeceklerle doldurun. 4- tarihi geçmiş, yalnız
kalori bazlı düşünen eskimiş
stil diyetleri unutun daha çok
ve yediklerinizin kalitesiyle ilgilenmeye başlayın. Kalori kısıtlayıcı diyetlerin ömrü uzattığını ve 150 yaşına dek
yaşayacağını iddia yapan
meşhur
bir klinisyen 70’li yaşlarında Als benzer
ağır bir nörolojik hastalık yüzünden
yaşamını yitirdi. Kalori kısıtlamak kalp sağlığınız göre
iyi olabilir, lakin
beyin sağlığınız üstünde
benzer
pozitif etkiyi yaratmayabiliyor. 5- biraz da beynimizi ve duygularımızı sağlam
besleyelim. Pozitif psikoloji bilimini duydunuz mu? Duygulanımlar ya o ya bu
pozitif ya o ya bu
negatif olsun, enfeksiyonlardan yine de
da bulaşıcıdır ve insanlar ortasına
hızla yayılır. Arkadaşlarınızı her zaman
bardağın yarısını dolu görüne bilen
kendiyle barışık insanlardan seçin. Bu tür
insanlarla hatta
çok
zaman
geçirin. şükredin. Başucunuzda minik
bir defter ve kalem bulundurun, yatmadan evvel
o gün nedeniyle
şükrettiğiniz şeyleri yazmayı deneyin. Kurulan
bir çalışmaya nazaran
yalnız
bir hafta bu tekniği uygulayan insanların duygudurumu üç ay baştan başa
etkili olacğ
fotoğrafda
düzeliyor. 6- yaşadığımız çevre dugularımızı, düşüncelerimizi, iyilik halimizi büsbütün
belirliyor. Biz kadınlar bunların
farkındayız ve "dekorasyon" terimi olabilsin
de şunun
nedeniyle
var. Araştırmalar insanların doğadan koptukça hastalandığını, depresif olduğunu, doğaya yaklaştıkça iyileştiğini ve duygudurumunun düzeldiğini gösteriyor. Bulunduğunuz mekanlarda doğadan ufak dokunuşlar olsun. Bu vazonuzu süsleyen yeni
çiçekler olabileceği gibi, ahşap mobilyalar, natürel boyalar
de olabilir. Evinizin, iş yerinizin iyileştirici özellikte olmağını
sağlayın. Rahatlatıcı lavanta yağı aynı
aromaterapi yağlarıyla hazırladığınız natürel
oda spreyleri kullanın. 7- kronik gibi
stres keyif sürmek
bütün
gün giderek ağırlaşan bir çuvalla gezmeye benzer. Stresle başa çıkmak nedeniyle
kolaylıkla uygulayabileceğiniz epeyce
etkili bir nefes tekniğini denemenizi öneriyoruz. Dr. Andrew Weil’in meşhur 4-7-8 nefes tekniği. Kolay
bir pozisyonda oturun. Dilinizin ucu üst kesici dişlerinizin şu anda
arkasına temas etmeli. Başlangıç nedeniyle
ağzınızdan sesli bir fotoğrafda
nefes verin. Burnunuzdan, içinizden 4’e dek
sayarak nefes alın. Içinizden 7’ye dek
sayıp nefesinizi tutun. Ağzınızdan sesli bir fotoğrafda
8'e dek
sayarak nefes verin. Eksiksiz
bu basamakları 3 kez fazla
yeniden
edin. Kalpten
uyguladığımız ve hamıya
önerdiğimiz bu nefes tekniğini gün içerisinde en az 2 kez yeniden
etmelisiniz. dünya Kadınlar Günü'müz kutlu olsun. Biz kadınlar, şahsi
hayatlarımız haric sevdiklerimizin, ailemizin, arkadaşlarımızın hayatlarına da dokunan, etkileyen varlıklarız. Bizi memnun
eden, uyguladığımız ve etkisini görerek inandığımız, beylerle
paylaştığımız bu sağlam
yaşam tekniklerini çevrenizle paylaşarak onların da hayatını değiştirecek olmanız. Sağlıcakla kalın. Op. Ebru Aydın Integratif Tıp ve Hanım
Hastalıkları&doğum Uzmanı Dt. Buket
Aydın Integratif Gidalanma
Uzmanı Dcakademi.com