sıcakların arttığı şu günlerde mühim
sorun seksi
çarpmasıdır. Samimi
ve nemli havada, genellikle elverişli
sıvı almadan yapılan egzersiz sonrası oluşur. Vücudun ısı ayar Avrupa Yakası Orjinal Fotolu Bayanlar sistemi bozulur . çok
su ve tuz kaybı olur. yüksek ateş, tansiyon düşüklüğü, nabızda hızlanma, ötede
yorgunluk, bitkinlik, ağrılı kramplar, kalpte ritm bozukluğu, baş ağrısı, kusma-ishal, huzursuzluk, havale, bilinç bulanıklığı olur. Zamanında müdahale edilmezse ölüme neden olabilir.amerikan Hastanesi Iç Hastalıkları genç kızlar Uzmanı Prof . Dr. Sunay Sandıkçı samimi
çarpmalarına yuz yuze
şu uyarılarda bulunuyor:"özellikle çocuklar, yaşlılar, kronik hastağı (kalp-damar hastalığı, hipertansiyon, ritm bozukluğu,solunum sistemi hastalığı, böbrek hastalığı, diyabet ve öteki
endokrin hastalıklar, karaciğer hastalığı, Alzheimer, Parkinson vs.) olanlar, depresyon ve akıl hastalığı olanlar, alkolikler, tek
yaşayanlar, muhtelif ilaç (diüretik gibi) tedavisinde olanlar, sınırsız escort yatağa bağlı olanlar, hamile kadınlar ve şişmanlar, sıcakta ağır fizik aktivitede bulunanlar risk altındadır . Risk, bireysel durum, sıcağa maruz kalma düzeyi, seksi
havaya adaptasyon yeteneğine göre değişir. güneş çarpmasında alınacak ilk tedbirlersıcakta ya da
güneşte olan birinde ateş, ötede
halsizlik, bayılma yoksa
ciltte ötede
kuruma olduğu değişik bir şey
edilirse şimdi
serin ve hava akımı olan bir yere alınmalı, giysileri çıkarılmalı, düz yatırılmalı, bacakları yukarı kaldırılmalı ve ciltten buharlaşma sağlayacak fotoğrafda
soğutulmalıdır. Bu nedenle vantilatör önünde cildi ıslatılabilir, soğuk su banyosu yaptırılabilir yoksa
koltuk altı, boyun ve kalçalarına soğuk kompres uygulanabilir. Yalnız
alkolle soğutulmamalıdır. Bilinci açıksa bol su ve tuzlu ayran verilmeli. şuur bulanıklığı, havale geçirme benzer
belirtiler olursa
zaman
geçirmeden hastaneye götürülmelidir. Hem de
kas krampları serin bir mekanda
dinlenme ve bol sıvı almaya rağmen bir saatten uzun sürerse yine doktora başvurulmalıdır. Hastanın soğutulması ve elverişli
sıvının verilmesi önemlidir. Ateş düşürücülerin faydası yok, ayrıca
verilmesi sakıncalı olabilir. sıcaklarda nasıl beslenmeli? sıcak havalarda görünmeyen sıvı kaybı (idrar ve terleme dışı) fazladır. O nedenle kaybedilen su ve tuzu karşılık olaraq
koyacak tarzda bol sıvı almalı, susamayı beklemeden günde en az 2- 2.5 litre sıvı tüketmeye kaygı
gösterilmelidir. Bu durum sadece
susama hissi azalmış yaşlılar nedeniyle
önemlidir. Susamak vücudun su ihtiyacının bir göstergesi değildir; idrar rengi hala
güvenilir bir göstergedir. Idrarın koyu sarı reng
renkte olması vücutta su eksikliğini gösterir. Yanınızda su şişesi taşımalı, bol miktarda tuzlu ayran tüketmelisiniz. Alkol, aşırı
kafein almamalı. Ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınılmalı. Sık aralıklarla ve az az, sebze ve meyveden zengin beslenilmeli. Proteinden zengin gıdalar azaltılmalı.dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerin tüketiminden kaçınılmalı. çabuk bozulma riski olan besinler (et, yumurta, süt, balık vb.) açıkta bekletilmemeli.nasıl giyinmeli? açık renkli, pamuk ya da keten benzer
kumaştan yapılmış, bol ve rahat giysiler seçim
edilmeli. (sentetik kumaştan giysiler ciltten buharlaşmaya izin vermediğinden hissedilen sıcağı artırır) Dışarı çıkarken geniş kenarlı şapka, şemsiye, mütenasip
güneş gözlüğü kullanılmalı. sıcakta yapılmaması gerekenlergüneşin dik geldiği günün en samimi
saatlerinde (saat 10.00-16.00 arası) zorunlu olmadıkça dışarı çıkılmamalı. Bu saatlerde denize- havuza girilmemeli, güneşlenilmemeli, dışarıda spor ve yürüyüş yapılmamalı. Bronzlaşmak nedeniyle
güneşin altında saatlerde yatılmamalı. Sabah ve ikindi saatlerde dahi
güneşten koruyucu krem kullanarak küçük
sürelerle güneşlenilmeli. sıcaklarda nelere özen
edilmeli?evde: Yaşanılan ortam serin tutulmalı. Ideal oda sıcaklığı gün içinde 32°c’nin altı, akşam
24°c’ın altıdır. Bu durum sadece
bebekler, 60 yaşın üstündekiler ve kronik hastalığı olanlar nedeniyle
önemli. Odanızı sadece
dış ortamın yine de
serin olduğu akşam
ve sabah erken havalandırın. Gündüz güneşe karşısında
olan pencere ve kepenkleri kapatın. Ilaçlarınızı 25 derecenin altında yoksa
buzdolabında saklayın. ofiste: Ofisilerin yeterince havalandırılmasına dikkat
gösterilmeli. Işyeri
sıcaklığı optimal fotoğrafda
klimatize edilmeli. arabada: Kapalı ve park edilmiş araç içinde uzun süre kalınmamalı. Araçlar yeterince havalandırılmalı, klimaları optimal ısıyı sağlayacak ve esinti direkt üzerinize gelmeyecek fotoğrafda
ayarlamalı. Sadece
bebek, çocuk, engelliler ve hayvanlar kapalı ve park etmiş araçlarda her halükarda
bırakılmamalı. ,
araçların iç ısıları, klima olsa dahi park edildikten hayli
küçük
süre sonra yükselir. dışarıda: Açık havada çalışanlar sadece
risk altında. Bu nedenle dışarıdaki işlerinizi ve aktivitelerinizi hava durumuna göre programlayın. Egzersizinizi sabah saatlerinde yapın. Güneşin dik olduğu öğle saatlerinde (saat 11.00 ile 16.00 arası) mümkünse dışarı çıkmayın. Sık sık serin yerlerde mola verin. Bol sıvı almaya dikkat
gösterin. Başınızı, gözlerinizi ve cildinizi güneşten koruyun. Bu nedenle geniş şapka, şemsiye, mütenasip
güneş gözlüğü ve güneş koruyucu krem kullanın.hastalar: Hastalığınız var ve ilaç kullanıyorsanız (özellikle idrar söktürücü, beta bloker, antidepresan, antipsikotik, tansiyon ilacı, antihistaminik) mevcut hava şartlarına adaptasyonunuz mövzusunda
bilgilendirme ve ilaç dozlarınızın ayarlanması nedeniyle
doktorunuza başvurun. iş yerlerinin üzerine düşen sorumluluklarsıcak ve nemli çevrede
çalışmak yalnız
rahatsızlık hissi vermez, benzer
anda
ciddi hijenik
sorunları oluşturabilir. O nedenle işveren, çalışanlar üzerindeki seksi
stresini azaltacak tedbirler almalıdır. Bu nedenle iş yerinin sıcaklığı azaltılmalı. Klima yahut
vantilatörler, izolasyon ve havalandırma yollardan birkaçı. Ama
bir takım
iş yerlerinde (fırın, hamam, çamaşırhane) şunu
sağlamak kolayca
değil. Sıcaklık 35°c'nin üzerindeyse vantilatör sıcağın etkisini önlemez. öteki
yandan insanın sıcağa alışma, uyum sağlama yeteneği vardır. Bu durum, normal şartlarda 5-7 gün içinde olur. Ilk gün hissedilen rahatsızlık giderek azalır. Kişilere uyum sağlaması nedeniyle
süre tanımalıdır. sıcak stresi, kısmen iş sırasında vücutta oluşan ısı miktarına bağlıdır. Oluşan ısı miktarı aralıksız
ağır burada
çalışanda, aralıklı ve hafif ishte
oluşandan hatta
fazladır. O nedenle ısı stresini azaltmanın bir yolu da ishi
kolaylaştırmak ve elverişli
molalar vermektir. Fazla
gerekli olmayan işler ertelenebilir. Ortamın klimatize edilmesi, gerekli istirahat süresini azaltacağından verimliliği artırır. Samimi
iş yerlerinde serin dinlenme alanlarının temini seksi
stresini azaltır. Sık ve minik
molalar en faydalı olanı. Seksi
çevrede
çalışırken terle hayli
sıvı kaybı olduğundan, bu kaybı karşılayacak içme suyu kaynakları olmalı. Iş karşılık olaraq
mütenasip
koruyucu giysi temin edilmeli. çalışanların samimi
çarpması konusundaki farkındalıkları önemli. O nedenle eğitim gerekli. öteki
yandan bu konu bir devlet politikası olmalıdır. Minik
- orta - uzun vadeli tedbirler gerekir. dünya Hijenik
örgütü’nün, iklim değişikliğinin sağlığa etkisinden korunmak nedeniyle
aktif ve uzun süreli bir programı var. Son yıllarda oluşan iklim değişikliğinin sağlığa etkilerine yuz yuze
önlem planı, pek hayli
Avrupa ülkesinde giderek ehemmiyet
kazanan bir konu. Nitekim 2003 yılındaki samimi
hava dalgasında Fransa’da görülen ölümlerden sonra alınan tedbirlerle, 2006 yılındaki samimi
hava dalgasında hala
az oranda ölüm oldu. Bu mesele
Euroheat, Avrupa şehirlerinde sıcağın halk sağlığa etkisini saptayıp, seksi
dalgasına karşısında
hazırlıklı bulunmak
nedeniyle
hijenik
sistemlerinin iyileştirilmesine yönelik projeler geliştirip iklim değişikliğine adaptasyon startejileri oluşturuyor."prof. Sunay Sandıkçıiç Hastalıkları Uzmanı