şen fetişe açık güzel bayan Rüya. Merhabalar seksin hayatın olmazsa olmazı olduğunun farkında olan ihtiraslı
beyler. temasda Beni tanıdığınıza memnun olacağınızı şimdiden biliyorum. Ben İstanbul, ,  escort bayan ‘ıyım. münasebetde 55 kilo olan nil hanımın boyu eksiksiz tıpkı 1. temasda Haftalık ataköy escort bayan tıpkı cilt ve bakımımı yaptırıyorum. İsterseniz odanda de görüşebilmekteyiz. Sağlıksız ilişkilerden çok uzak durmaktan yanayım ama, inanan konuşmakta istemiyorum. Hatırlanmaya değer keşif etine zevkli temasda escort hanımı Tülinle hoş şeyler geçinmek isteyen tüm beyefendileri bekliyorum. Devam...

güneşin yaydığı ultraviyole (uv) ışınların deri
dek
göze de ağırbaşlı
zararlar verdiğini söyleyen Dünyagöz Ataköy Hastanesi’nden Opr. Dr. Mahmut öztürk, “güneşe yoğun fotoğrafda
maruz kalmak katarakt, makula dejenerasyonu ve retina hastalıklarına sebep
olabiliyor. Uv ışınları, gözdeki korneayı kurutabilir, kaşıntı, batma, yanma ve Antalya Olgun Escortlar kanlanma aynı
şikayet ve hasarlara sebep
olabilir” diyor . Mahmut öztürk, gün
ve göz hastalıklarıyla interesan
şu bilgileri veriyor: Son yıllarda ozon tabakasının incelmesi yüzünden
güneşten gelecek
zararlı ışınların miktarı da arttı. Yaz aylarında gün
gözlüğü takmadan Beylikdüzü Escort Bayan Numaraları dışarı çıkılmaması gerekiyor . Görülebilen gün
ışınları ve görülemeyen Uv ışınları dokuları iki yolla etkiler. Birincisi moleküler frakmantasyon şöyle ki
molekülleri parçalayarak protein, enzim ve nükleik asidleri parçalar. Ikincisi serbest radikal oluşturarak; ışıkta enerji saha
hücre ışığı absorbe yaparak
bir Beylikdüzü Escort Numaraları üst seviyeye transforme olur ve stabil değil
oksijenizasyonla çevre hücreleri parçalar .güneş ışınlarının gözde yol açtığı zararlarkapaklar: kapaklarda Uv ışınları gün
yanığına sebep olur, şunu
gölge yahut
tente ile engellemek olası
değildir. Uv lokal deri
yaşlanması (keratos), yaşlılık benleri (spotlar), deri
kuruluğu, kırışıklıklara sebep olur. Henüz
da ilerisi deri
kanserleri (basal cell carcinoma, squamous cell carcinoma) ve maling melanoma da sebep olabilirler. şunu
engellemenin tek yolu elit
gün
gözlüğüdür.kornea: Bu tabakayı etkileyen ışınları normalde ozon tabakası emer. Yeryüzüne ulaşmayan fakat
ozondaki bozulma bu ışınların bir kısmının yeryüzüne ulaşmasına sebep oluyor. Superficial (yüzeysel) punktat (noktasal) keratite sebep olur. Fazla
uzun dalga boylarına (ozondan geçen) uzun müddet
maruz kalınırsa karda gördüğümüz kornea yanıklarına yazında rastlanabilir.lens: Gün
ışınları katarakt oluşumuna sebep olur. Primer kortikal katarakt türü en tatlı
örnektir. Işınlar lens içindeki proteinleri bozup katarakta sebep olur. Zaten
yakın görme bozukluğu tropikal yerlerde ışınların lensi bozmasından ötür
normalden 5 yıl evvel
başlar. Insanlar 5 yıl çabuk
yakın gözlüğü kullanmaya başlar.retina: Işın retinanın 3-4 kalite
ısınmasına sebep olur. Bu da retinada pigment epiteli dediğimiz retinayı besleyen tabakalarda lipofucsin kadar
zararlı maddelerin açığa çıkmasına sebep olur. Bu madde makula (sarı nokta) dejeneresansının (bozulması) en iri
nedenidir.güneş gözlüğü kullanmanın göze faydalarıkontrast duyarlılığını artırarak fazla
net görmeyi sağlar.güneş gözlüksüz güneşte kalmak karanlıkta görmeyi azaltır. Adaptasyon azalır. Gün
gözlüğü takmak şunu
önler.güneş gözlüğü görüntünün dağılmasını (clare) ortadan kaldırır. Yine de
keskin görmeyi sağlar.güneş gözlüğü ton
kontrastının netleşmesini sağlar. Renklerde güneşin yarattığı dağınıklığı önler.güneş gözlüğü seçerken ilgi
edilmesi gerekenleryeterli Uv koruması değil
gün
gözlükleri faydadan fazla
zarar getirir.güneş gözlüğü hiçbir zaman
işportadan yoksa
seyyar satıcıdan alınmamalı. Bu gözlüklerin bilhassa
çocuklara takılması kocaman
bir risktir. Güneşe yuz yuze
mütenasip
gözlük kullanmayan kişinin retinasına ulaşan zararlı ışınların miktarı da artacaktır. Gün
gözlüğü seçerken görünümden ziyade gözlüğün fonksiyonu ön planda tutulmalı. çerçevenin elverişli
genişlikte olmasına, göze olası
olduğunca yakın durmasına bakım
edilmeli. şunun
bu yüzden
düzen
göz etrafını örten, yan ve üst siperliği olan çerçeveler öncelik
edilmeli. Gün
gözlüğünün camlarının homojen renkte olmasına ve lokal ton
değişikliği olmamasına dikkat
gösterilmeli. Hayli
aşırı
boyalı
camlar gözdeki kontrastı bozar ve görme keskinliğini azaltır.güneş gözlükleri, göz sağlığı nedeniyle
mühim
koruyucu ürünlerdir ve kullanılmadan evvel
kesinlikle
uzman göz hekiminin önerilerinin alınması gerekir. Devam...

öksürüğün ilk başlarında korkup çabucak
doktora gitmek gerekmez. Birkaç gün öksürüğün takibinin yapılması gerekir. öksürük gittikçe hafifliyorsa, şiddetini azaltıyorsa; ateş, balgam, balgamda kan görülmesi, nefes Avrupa yakası eskort darlığı olarak
ekstra
belirtiler görülmüyorsa basit semptomatik tedaviyle iyileşebilir . Bundan başka
evde uygulayabileceğiniz basit sağaltma
yöntemleri de iyileşmenize katkıda bulunabilir. Yalnız
birkaç gün içinde iyileşmeyen öksürük, ağırbaşlı
bir hastalığın belirtisi de olabilir. öksürük sorunuyla interesan
merak edilen bütün
escort olgun bayan soruları Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr . çiğdem Serttürk yanıtlıyor… öksürüğün sebepleri nelerdir?en devamlı
karşılaşılan öksürük türü viral, demek ki
virüs nedenli öksürüklerdir. Fakat
bunların
haric ağırbaşlı
hastalıkların da bir bulgusu olabilir öksürük. Ses teli kanseri, bronş kanseri, kalp yetmezliği, astım ya Ankara Escort Bayan da koah denilen akciğer hastalığının belirtisi olabilir . Bu tarz
öksürükler küçük
süreli değil, uzun sürelidir ve genelde yanında birkaç tane henüz
semptom olur. örneğin, kanserlerde çeki
kaybı, halsizlik, zayıflama, balgamda kan görülmesi, sırt ağrıları partnerlik
edebilir. Kronik akciğer kanserinin en mühim
nedeni sigaradır. Sigaradan ötür
birleşen
en mühim
semptom akşam
gelecek
nefes darlığıdır. Kalp yetmezliğinde düz yatamamak, şuna
ilişkili
gibi
akşam
uykudan uyandıran öksürükler oluşabilir. Savayı
hastalıkların belirtisi olan kronik öksürük ile interesan
Pudra.com'un yazısına tıklayın. öksürük bulaşıcı mıdır?eğer bir sekresyon (akıntı) içeriyorsa bulaşıcıdır. Bilhassa
viral ve bakteriyel enfeksiyonlar bulaşıcıdır. Reflü ya da alerjikten kaynaklanan öksürük ise bulaşıcı değildir. Bulaşıcı öksürüklerin kuluçka dönemlerinde bulaşıcılıkları hayli
yüksektir. Bu öksürükler genelde damlacık enfeksiyonuyla bulaşırlar. Damlacık enfeksiyonu da öksürdüğünüz dönem
havada asılı kalan bakteri yoksa
virüslerin oluşturduğu enfeksiyon biçimidir. Enfeksiyondan korunmanın yolu, enfeksiyon taşıyan kişilerden mesafeli
kalmak, öpüşüp sarılmamaktır. Enfeksiyonu taşıyan sizseniz, özge
insanlara bulaştırmamak nedeniyle
ağzınızı kapatarak öksürmek, elleriniz enfekteyse tokalaşmamak gerekir. öksürüyorsak doktora ne dönem
gitmeliyiz?öksürüğün ilk başlarında korkup şu anda
doktora gitmek gerekmez. öksürük gittikçe hafifliyorsa, şiddetini azaltıyorsa; ateş, balgam, balgamda kan görülmesi, nefes darlığı kadar
ekstra
semptomlar görülmüyorsa basit semptomatik tedaviyle iyileşebilir. Klinik gibi
tablo ağırlaşıyor, 3-4 gün içinde öksürük düzelmiyorsa doktora başvurmak gerekir. Başvurduğunuz dönemde septomları izleme
etmeniz de hayli
önemli. öksürüğün başlangıcı nasıldı, nasıl gelişti; öksürüğe ateş, ağrı ekstra
idare eder
mu; eksiksiz
şunları
doktorunuzla paylaşırsanız onu hayli
henüz
iyi yönlendirmiş olursunuz. öksürük nasıl sağaltma
edilir?basit öksürüklerde sağaltma
düşünmeyiz, başlıca
izleme
yapmak
isteriz. Bir iki gün geçen öksürüklerde ise nasıl bir öksürük olduğunu anlamak isteriz. Kuru öksürük mü, dışarıdan gelecek
boya, toz benzer
bir maddeye ilişkili
bir öksürük mü, anlamaya çalışırız. Eger
bir kuru öksürükse şunun
nedenini araştırırız. Kuru öksürüğün birkaç nedeni vardır. Geniz akıntısı en mühim
nedendir. Balgamlı öksürükler mühim
hastalıkların belirtisi olabilir. şunu
anladıktan ardından
tedaviye geçmek gerekir. Sağaltma
her gün nedeniyle
diger
ayrıdır.basit öksürüklerde semptomatik tedaviler veriyoruz. Geniz akıntısını azaltacak basit ilaç tedavileri, göğsü yumuşatacak sıvı alımları (bitki çayları, su ile olabilir), burun açıcı ilaçlar, uzamış bir öksürükse inhaler denilen, alerjik bronşit ve alerjik astımda kullanılan ilaçlar verilir. öksürük göre
evde ne yapsak iyi gelir?en mühim
sağaltma
biçimi, bol sıvı almaktır. Ne dek
hayli
sıvı alırsanız öksürüğünüzün şiddeti ve kuruluğu o dek
azalır. ,
su balgamı iyi çözen maddedir. Onu haric ıhlamur, adaçayı kadar
nebati
çayları içmenin sakıncası yoktur. Burnunuz tıkalıysa buğuseptil yapmak, tuzlu su uygulamak yararlıdır. Iki üç gün içinde öksürük geçmiyorsa, hastalık yine de
da büyüyor anlamına gelir. Eger
bu öksürük evdeki bir nedenden ötür
oluşuyorsa, mesela
evde boya yaptırdıysanız ya da odaları halı kaplattıysanız, sizleri
allerjik öksürüğe iten etkenden uzaklaşmak, tedavide temel prensiptir. Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. çiğdem Serttürk Devam...

testler eksiksiz
hastalıkların tedavisi nedeniyle
çabuk
tanı açısından hayli
önemlidir. Herhangi bir sıkıntı, şikayet kelime
konusu olmasa dahi
40 sene
altı ve üstü her bayanın
yaptırması zorunlu
testleri Memorial Ataşehir Tıp Merkezi’nden Uz. Dr. Deniz şahin şimşek eve gelen escort bayan anlatıyor . öncelikle hamıya
kan grubu ve hepatit testleri önceden
bu tarz
testleri ilk yaptırmaya başladığımız zaman, hangi yaşta olursak olalım, kan grubu ve hepatit testlerini yaptırmalıyız. Kan grubunuzu bir kez öğrendikten ve kan grubu kartınızı aldıktan daha sonra
şunu
bir hala
tekrarlatmanıza gereksinim
yoktur. Hepatit B ve C ise ülkemizde iri göğüslü bayan mühim
bir sorundur . Coklu
kişi bu hastalıkları taşıdığını bilmeden yaşamakta bu sebepile
hem bulaştırıcı olmaya takip
etmekte, hem de tedavisinde geç kalmaktadır. Bir de
bu hastalıkların kesin bir tedavisi de bulunmamaktadır. Fakat
hepatit B’den aşı eve gelen bayan ile korunmak mümkündür . Bu sebepile
bu testleri yaptırmalı ve hastalığı geçirmemişsek, bağışık değilsek, taşıyıcı değilsek, aşı programına dahil gibi
kendimizi muhafaza
altına almalıyız. 40 yaşın aşağıda
her sağlam
hanımın
yaptırması uygun
testler yılda bir kez dahiliye muayenesi: Yaşam tarzı, gidalanma
alışkanlıkları, sigara-alkol kullanımı, gözden kaçan şikayetler, aile öyküsü değerlendirilir. Hastanın tam bir fizik muayenesi yapılır. Tetkikler değerlendirilir.açlık kan şekeri, Kolesterol, Trigliserid ölçümü ile kan yağlarının durumunun değerlendirilmesi, böbrek fonksiyon testleri, karaciğer fonksiyon testleri, tiroid fonksiyonlarının değerlendirilmesi, mide-bağırsak sistemindeki olası bir lezyon göre
gerekli incelemeler, kan sayımı, tam idrar tahlili, akciğer grafisi, istirahat Ekg’si ve karın organlarını değerlendirmek nedeniyle
Bütün
batın ultrasonografisi önerilir.kadın doğurma
muayenesi ve vajinal smear: 18 yaşını aşmış ve aktif seksüel
yaşamı olan her hatun
yılda bir kez devmlı
gibi
pap smear testi yaptırmalı. ,
bu test hesabında
jinekolojik kanserler ortasında
2. sırada yer saha
rahim ağzı kanseri, hayli
çabuk
safhada teşhis edilebiliyor. her ay tane
bitiminde şahsi
özünü
elle meme muayenesi. 40 yaşına dek
3 yılda bir doktor muayenesi ve gerekirse meme ultrasonografisi. 40 yaşından evvel
mamografinin tanısal bir değeri bulunmamaktadır 40 yaşın üstünde
her sağlam
hanımın
yaptırması gerekli
testler Yukarıdaki incelemelere ek olarak; şimdiye kadar
hayli
40’lı yaşlardan daha sonra
görülen gut hastalığının teşhisi nedeniyle
kanda ürik asit bakılması ve sadece
menopoz sonrasında kalsiyum v.s’nin değerlendirilmesi göre
kan elektrolitleri ( sodyum, potasyum, kalsiyum) bakılması.gastroskopi ve kolonoskopi: Mide-bağırsak sisteminin değerlendirilmesi göre
40 yaşından itibaren 50 yaşına dek
her 5 yılda bir, 50 yaşından daha sonra
her 3 yılda bir yaptırılmalı.mamografi: Ailesinde meme kanseri yerleşik
kişilerde 35 yaşından itibaren her yıl doktor tarafından meme muayenesi yapılması ve bu kişilerde 40 yaşından itibaren her yıl mamografi çekilmesi. Ailesinde meme kanseri bulunmayan kişilerde ise 40 yaşından itibaren her yıl doktor tarafından meme muayenesi yapılması ve 50 yaşına dek
2 yılda bir, 50 yaşından daha sonra
her yıl mammografik inceleme önerilir.kemik yoğunluğu ölçümü: Menopoza girene dek
en az bir kez ve menopoza girdikten daha sonra
kesinlikle
ölçülmeli. Menopozdan sonraki ilk 5 yıl içinde kemik erimesi en fazladır. Bu süreçte normalde
2 yılda bir ölçüm önerilmektedir.her yıl göz muayenesi Hanım
sağlığıyla interesan
ayrı
haberlerimizi okumak nedeniyle
tıklayın: Her bayanın
yaptırması uygun
10 test Her bayanın
kesinlikle
yaptırması gereken, yaşamsal ehemiyyet
taşıyan 10 test ve tanı yöntemlerini öğrenmek ya o ya bu
misiniz? Meme kanseri ile interesan
bilmek arzuladığınız
herşey Bayanların
korkulu rüyası meme kanserinin belirtileri, kanser riskini azaltma ve tedavileri yöntemleri nedir? Kimler risk altındadır? Kanser riskini nasıl azaltabiliriz? Kanserden korunmak nedeniyle
alabileceğiniz önlemler var: Bu 10 kuralı uygulayın ve kansere yakalanma riskini azaltın.. şahsi
kendine meme muayenesi Kadınlar ortasında
en yoğun
rastlanan kanser türü olan meme kanserine çabuk
teşhis nedeniyle
her ay özünü
elle muayene yapın. Meme kanseriyle interesan
dürüst
bilinen 10 uygunsuz
Meme kanseri, giderek artıyor. Ancak, bu hastalıktan korunmak nedeniyle
yapabileceğimiz şeyler var. Rahim ağzı kanserinden korunun Rahim ağzı kanserini önlemek açısından yılda bir kez Pap-smear testi yaptırmayı atlamamalıyız. Rahim ağzı kanseri aşısı Her yıl 500 bin kadına rahim ağzı kanseri tanısı konuyor. Rahim ağzı kanserinden korunmak ise aşılarla mümkün. Gebelikte yaptırılması gerekli
testler Hamilelik öncesinde ve hamilelik sırasında yapılması zorunlu
testler nelerdir? Bu testlerin sonuçları nasıl yorumlanır? Devam...

ocak ayında eğitim aldığım arizona üniversitesi Integratif Tıp Bölümü'nde tam
bir toplantıya katıldım. Integratif tıp biliminin yaratıcısı ve tamamlayıcı tıp tekniklerinin Amerika’daki gurusu canan
hocam Dr. Andrew Weil ve bu alandaki pek dolgun göğüslü escort fazla
kıymetli
isim konuşmacıydı . Arizona’nın seksi
coğrafyası ve harikulade ikliminde geçen toplantıda güne yoga, taichi, kalp meditasyonları ile başlayıp, gün içerisinde aromaterapi, çin tıbbı, Ayurveda, fitoterapi benzer
konularda alanlarında uzman meslektaşlarımızı dinledik. Lezzetli organik yiyeceklerle molalar verdik. Amerika’daki ve Türkiye’deki sağlığı, sağlığa siyah saçlı eskort bayan bakışı ve değişimi konuştuk . Bu nefis
toplantıdan esinlenip, 8 Mart’ın Dünya Kadınlar Zamanı
oluşunu da göz önünde bulundurarak Integratif Gidalanma
Uzmanı olan yar`
kızkardeşim dt. Buket
Aydın’la, sağlığa ve yeniliklere meraklı biz hanımların
hayli
hoşuna gideceğine inandığımız bir yazı hazırladık. 1- sevgili kadınlar, ilk ön öpüşme seven bayan gibi
genlerinizi suçlamaktan vazgeçin . Anne babalarımızdan aldığımız genleri, evet, ne yazık ki seçemiyoruz. Kimimizin ailelerinde şeker, hündür
tansiyon, kalp hastalığı, üstelik
kanser benzer
sevimsiz hastalıklar var. Iyi haber; bu hastalık genlerini taşıyan herkes hastalığı yaşamıyor. Nasıl beslendiğinizin, ne dek
hareket ettiğinizin, strese nasıl yanıt
verdiğinizin iri
bir önemi var, hastalığa ya da sağlığa giden yol ayrımında. şöyle ki
seçmek elimizde. 2- fazla fruktozlu beslenmeyin. Son çalışmalar gösteriyor ki fruktoz, bilhassa
de çok
miktarda fruktoz karaciğer nedeniyle
toksik. Meyveler, sofra şekeri, agave nektarı, hepsi
tatlandırıcılar, akçaağaç şurubu değişik
oranlarda fruktoz içeriyor. "bol bol mahsul
ve yeşillik
yiyin" fazla
uygunsuz
bir slogan. "bol yeşillik
yiyin, şeker içeriği düşük meyveleri seçim
edin" bulunmalı
doğrusu. 3- dr. Andrew Weil’ın antienflamatuar beslenmesini uygulayın. Hastalık yaratıcı, çeki
aldırıcı yiyecekleri beslenmenizden çıkarın. Yerini omega 3 içeriği uca
balıklar, Shiitake mantarı olarak
iyileştirici özelliği olan Uzakdoğu mantarları, zerdeçal, zencefil, sarmısak, mavi
çay olarak
antienflamatuar etkili yiyecek ve içeceklerle doldurun. 4- tarihi geçmiş, yalnız
kalori bazlı düşünen eskimiş
stil diyetleri unutun daha çok
ve yediklerinizin kalitesiyle ilgilenmeye başlayın. Kalori kısıtlayıcı diyetlerin ömrü uzattığını ve 150 yaşına dek
yaşayacağını iddia yapan
meşhur
bir klinisyen 70’li yaşlarında Als benzer
ağır bir nörolojik hastalık yüzünden
yaşamını yitirdi. Kalori kısıtlamak kalp sağlığınız göre
iyi olabilir, lakin
beyin sağlığınız üstünde
benzer
pozitif etkiyi yaratmayabiliyor. 5- biraz da beynimizi ve duygularımızı sağlam
besleyelim. Pozitif psikoloji bilimini duydunuz mu? Duygulanımlar ya o ya bu
pozitif ya o ya bu
negatif olsun, enfeksiyonlardan yine de
da bulaşıcıdır ve insanlar ortasına
hızla yayılır. Arkadaşlarınızı her zaman
bardağın yarısını dolu görüne bilen
kendiyle barışık insanlardan seçin. Bu tür
insanlarla hatta
çok
zaman
geçirin. şükredin. Başucunuzda minik
bir defter ve kalem bulundurun, yatmadan evvel
o gün nedeniyle
şükrettiğiniz şeyleri yazmayı deneyin. Kurulan
bir çalışmaya nazaran
yalnız
bir hafta bu tekniği uygulayan insanların duygudurumu üç ay baştan başa
etkili olacğ
fotoğrafda
düzeliyor. 6- yaşadığımız çevre dugularımızı, düşüncelerimizi, iyilik halimizi büsbütün
belirliyor. Biz kadınlar bunların
farkındayız ve "dekorasyon" terimi olabilsin
de şunun
nedeniyle
var. Araştırmalar insanların doğadan koptukça hastalandığını, depresif olduğunu, doğaya yaklaştıkça iyileştiğini ve duygudurumunun düzeldiğini gösteriyor. Bulunduğunuz mekanlarda doğadan ufak dokunuşlar olsun. Bu vazonuzu süsleyen yeni
çiçekler olabileceği gibi, ahşap mobilyalar, natürel boyalar
de olabilir. Evinizin, iş yerinizin iyileştirici özellikte olmağını
sağlayın. Rahatlatıcı lavanta yağı aynı
aromaterapi yağlarıyla hazırladığınız natürel
oda spreyleri kullanın. 7- kronik gibi
stres keyif sürmek
bütün
gün giderek ağırlaşan bir çuvalla gezmeye benzer. Stresle başa çıkmak nedeniyle
kolaylıkla uygulayabileceğiniz epeyce
etkili bir nefes tekniğini denemenizi öneriyoruz. Dr. Andrew Weil’in meşhur 4-7-8 nefes tekniği. Kolay
bir pozisyonda oturun. Dilinizin ucu üst kesici dişlerinizin şu anda
arkasına temas etmeli. Başlangıç nedeniyle
ağzınızdan sesli bir fotoğrafda
nefes verin. Burnunuzdan, içinizden 4’e dek
sayarak nefes alın. Içinizden 7’ye dek
sayıp nefesinizi tutun. Ağzınızdan sesli bir fotoğrafda
8'e dek
sayarak nefes verin. Eksiksiz
bu basamakları 3 kez fazla
yeniden
edin. Kalpten
uyguladığımız ve hamıya
önerdiğimiz bu nefes tekniğini gün içerisinde en az 2 kez yeniden
etmelisiniz. dünya Kadınlar Günü'müz kutlu olsun. Biz kadınlar, şahsi
hayatlarımız haric sevdiklerimizin, ailemizin, arkadaşlarımızın hayatlarına da dokunan, etkileyen varlıklarız. Bizi memnun
eden, uyguladığımız ve etkisini görerek inandığımız, beylerle
paylaştığımız bu sağlam
yaşam tekniklerini çevrenizle paylaşarak onların da hayatını değiştirecek olmanız. Sağlıcakla kalın. Op. Ebru Aydın Integratif Tıp ve Hanım
Hastalıkları&doğum Uzmanı Dt. Buket
Aydın Integratif Gidalanma
Uzmanı Dcakademi.com Devam...

esneme hareketleri Yoga hareketlerinde olduğu kadar
hafif
hafif
ve ufak ufak esneme hareketleri yapmak, vücudunuzun nazik bir fotoğrafda
enerji toplamasına çare
olacaktır. Bu hareketler benzer
anda
zihninize odaklanmanızı sağlayacak, erken
mahmurluğunu üzerinizden atıp güne zinde başlamanızı sağlayacak.egzersizuyanmanız uygun
saatten yalnız
yarı
saat yabancı escort evvel
kalkmanız yeterli . Inanın şuna
değer; ,
saba uyandığınızda yapacağınız egzersiz hareketleri kan akışınızı toparlayacak ve gün baştan başa
kendini
zinde hissetmenizi sağlayacak. Yapacağınız 40 dakikalık yürüyüşün etkisini düşünün artık…dozunda kafeinkafein elbette ki ayılmanızı, enerji toplamanızı sağlayacaktır. Ama kafeini dozunda tutmak
sınırsız eskort fazla
önemli . ,
fazlasını aldığınızda hayli
şimdiye kadar
sağlıksız olabilir. Bizim önerimiz yalnızca
bir fincan
kahve; ,
bu fotoğrafda
enerjinizi gün baştan başa
sabit bir fotoğrafda
hissedebilirsiniz.he zamanki gibi; suher hijenik
meselesinin altından çıkan su, gün geniş kalçalı escort baştan başa
enerji sahibi olmanız nedeniyle
de önemli . üstüne üstlük dinlenme
esnasında vücudunuzun stokladığı suları kullandığını biliyor muydunuz? Dolayısıyla erken
uyanır uyanmaz vücudunuzun susuzluğunu içebildiğiniz dek
aşırı
suyla gidermeniz fazla
önemli.istikrarlı uykudüzenli bir uykunun sağlığımız açısından önemi çok; enerjimiz açısından da benzer
şekilde… Her akşam
yatağa bununla birlikte
saatte girip, her erken
benzer
saatte uyanmak, vücudumuzun en sevdiği şeylerden birisi
olan düzeni, tutarlılığı ona sunmak
demektir. Vücudumuz da karşılığında bize gün boyu zindelik verir.huzurlu bir müzikgüne yumuşak, naif ve huzur dolu sevdiğiniz bir şarkıyı duyarak başlamak cidden
de gün baştan başa
modunuza olumlu etkisini yansıtacaktır. Deli
kadar
bağıran bir alarmla uyanmak karşılık olaraq
tatlı
bir müzikle uyanmak, hızla atan bir kalple uyanmak karşılık olaraq
sakin bir fotoğrafda
güne başlamanızı sağlayacak.elektrik devre dışıyatmadan evvel
televizyon, bilgisayar kadar
her
elektronik aletleri devre harici
bırakın. üstelik
şunu
yatmadan bir saat evvel
yapın. ,
bu aletler dinlenme
kaliteniz açısından sağlıksız olduğu olarak
uykuya geçişinizi, konsantrasyonunuzu da zorlaştırır.sabah duşusabah uyandığınızda alacağınız kısacık bir duşun dahi
gün baştan başa
malik
olacağınız enerji açısından önemi fazla
büyük. Hem suya temas yaparak
pozitif bir fotoğrafda
güne başlayacaksınız; hem de vücudunuzun dirildiği kadar
kendinizin de ne dek
zinde olduğunuzu değişik bir şey
edeceksiniz.kahvaltıakşamları yumuşak
bir yiyecekle idare etmiş olan bedeninizin erken
uyandığında dayanıklı ve kuvvetli olması nedeniyle
esaslı bir kahvaltıya nasıl da ihtiyaç duyduğunu tahmin edersiniz. çabuk
başladığınız bir güne, bir de sağlam
bir kahvaltıyla başlarsanız, bu ikilinin etkisini hepsi
gün hissedebilirsiniz.derin bir nefesnefesimizi kullanmak, hem de gerçek
istifade etmek
hayli
önemli. Erken
uyanır uyanmaz, tamamı
gün yapacağınız işleri düşünüp içinizi karartmak yerine; önceden
derin nefes egzersizleri uygulayarak
aklınızı ve bedeninizi rahatlatıp, sakin bir fotoğrafda
iş planınızı yapmanızın faydasını göreceksiniz. Devam...

sıcakların arttığı şu günlerde mühim
sorun seksi
çarpmasıdır. Samimi
ve nemli havada, genellikle elverişli
sıvı almadan yapılan egzersiz sonrası oluşur. Vücudun ısı ayar Avrupa Yakası Orjinal Fotolu Bayanlar sistemi bozulur . çok
su ve tuz kaybı olur. yüksek ateş, tansiyon düşüklüğü, nabızda hızlanma, ötede
yorgunluk, bitkinlik, ağrılı kramplar, kalpte ritm bozukluğu, baş ağrısı, kusma-ishal, huzursuzluk, havale, bilinç bulanıklığı olur. Zamanında müdahale edilmezse ölüme neden olabilir.amerikan Hastanesi Iç Hastalıkları genç kızlar Uzmanı Prof . Dr. Sunay Sandıkçı samimi
çarpmalarına yuz yuze
şu uyarılarda bulunuyor:"özellikle çocuklar, yaşlılar, kronik hastağı (kalp-damar hastalığı, hipertansiyon, ritm bozukluğu,solunum sistemi hastalığı, böbrek hastalığı, diyabet ve öteki
endokrin hastalıklar, karaciğer hastalığı, Alzheimer, Parkinson vs.) olanlar, depresyon ve akıl hastalığı olanlar, alkolikler, tek
yaşayanlar, muhtelif ilaç (diüretik gibi) tedavisinde olanlar, sınırsız escort yatağa bağlı olanlar, hamile kadınlar ve şişmanlar, sıcakta ağır fizik aktivitede bulunanlar risk altındadır . Risk, bireysel durum, sıcağa maruz kalma düzeyi, seksi
havaya adaptasyon yeteneğine göre değişir. güneş çarpmasında alınacak ilk tedbirlersıcakta ya da
güneşte olan birinde ateş, ötede
halsizlik, bayılma yoksa
ciltte ötede
kuruma olduğu değişik bir şey
edilirse şimdi
serin ve hava akımı olan bir yere alınmalı, giysileri çıkarılmalı, düz yatırılmalı, bacakları yukarı kaldırılmalı ve ciltten buharlaşma sağlayacak fotoğrafda
soğutulmalıdır. Bu nedenle vantilatör önünde cildi ıslatılabilir, soğuk su banyosu yaptırılabilir yoksa
koltuk altı, boyun ve kalçalarına soğuk kompres uygulanabilir. Yalnız
alkolle soğutulmamalıdır. Bilinci açıksa bol su ve tuzlu ayran verilmeli. şuur bulanıklığı, havale geçirme benzer
belirtiler olursa
zaman
geçirmeden hastaneye götürülmelidir. Hem de
kas krampları serin bir mekanda
dinlenme ve bol sıvı almaya rağmen bir saatten uzun sürerse yine doktora başvurulmalıdır. Hastanın soğutulması ve elverişli
sıvının verilmesi önemlidir. Ateş düşürücülerin faydası yok, ayrıca
verilmesi sakıncalı olabilir. sıcaklarda nasıl beslenmeli? sıcak havalarda görünmeyen sıvı kaybı (idrar ve terleme dışı) fazladır. O nedenle kaybedilen su ve tuzu karşılık olaraq
koyacak tarzda bol sıvı almalı, susamayı beklemeden günde en az 2- 2.5 litre sıvı tüketmeye kaygı
gösterilmelidir. Bu durum sadece
susama hissi azalmış yaşlılar nedeniyle
önemlidir. Susamak vücudun su ihtiyacının bir göstergesi değildir; idrar rengi hala
güvenilir bir göstergedir. Idrarın koyu sarı reng
renkte olması vücutta su eksikliğini gösterir. Yanınızda su şişesi taşımalı, bol miktarda tuzlu ayran tüketmelisiniz. Alkol, aşırı
kafein almamalı. Ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınılmalı. Sık aralıklarla ve az az, sebze ve meyveden zengin beslenilmeli. Proteinden zengin gıdalar azaltılmalı.dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerin tüketiminden kaçınılmalı. çabuk bozulma riski olan besinler (et, yumurta, süt, balık vb.) açıkta bekletilmemeli.nasıl giyinmeli? açık renkli, pamuk ya da keten benzer
kumaştan yapılmış, bol ve rahat giysiler seçim
edilmeli. (sentetik kumaştan giysiler ciltten buharlaşmaya izin vermediğinden hissedilen sıcağı artırır) Dışarı çıkarken geniş kenarlı şapka, şemsiye, mütenasip
güneş gözlüğü kullanılmalı. sıcakta yapılmaması gerekenlergüneşin dik geldiği günün en samimi
saatlerinde (saat 10.00-16.00 arası) zorunlu olmadıkça dışarı çıkılmamalı. Bu saatlerde denize- havuza girilmemeli, güneşlenilmemeli, dışarıda spor ve yürüyüş yapılmamalı. Bronzlaşmak nedeniyle
güneşin altında saatlerde yatılmamalı. Sabah ve ikindi saatlerde dahi
güneşten koruyucu krem kullanarak küçük
sürelerle güneşlenilmeli. sıcaklarda nelere özen
edilmeli?evde: Yaşanılan ortam serin tutulmalı. Ideal oda sıcaklığı gün içinde 32°c’nin altı, akşam
24°c’ın altıdır. Bu durum sadece
bebekler, 60 yaşın üstündekiler ve kronik hastalığı olanlar nedeniyle
önemli. Odanızı sadece
dış ortamın yine de
serin olduğu akşam
ve sabah erken havalandırın. Gündüz güneşe karşısında
olan pencere ve kepenkleri kapatın. Ilaçlarınızı 25 derecenin altında yoksa
buzdolabında saklayın. ofiste: Ofisilerin yeterince havalandırılmasına dikkat
gösterilmeli. Işyeri
sıcaklığı optimal fotoğrafda
klimatize edilmeli. arabada: Kapalı ve park edilmiş araç içinde uzun süre kalınmamalı. Araçlar yeterince havalandırılmalı, klimaları optimal ısıyı sağlayacak ve esinti direkt üzerinize gelmeyecek fotoğrafda
ayarlamalı. Sadece
bebek, çocuk, engelliler ve hayvanlar kapalı ve park etmiş araçlarda her halükarda
bırakılmamalı. ,
araçların iç ısıları, klima olsa dahi park edildikten hayli
küçük
süre sonra yükselir. dışarıda: Açık havada çalışanlar sadece
risk altında. Bu nedenle dışarıdaki işlerinizi ve aktivitelerinizi hava durumuna göre programlayın. Egzersizinizi sabah saatlerinde yapın. Güneşin dik olduğu öğle saatlerinde (saat 11.00 ile 16.00 arası) mümkünse dışarı çıkmayın. Sık sık serin yerlerde mola verin. Bol sıvı almaya dikkat
gösterin. Başınızı, gözlerinizi ve cildinizi güneşten koruyun. Bu nedenle geniş şapka, şemsiye, mütenasip
güneş gözlüğü ve güneş koruyucu krem kullanın.hastalar: Hastalığınız var ve ilaç kullanıyorsanız (özellikle idrar söktürücü, beta bloker, antidepresan, antipsikotik, tansiyon ilacı, antihistaminik) mevcut hava şartlarına adaptasyonunuz mövzusunda
bilgilendirme ve ilaç dozlarınızın ayarlanması nedeniyle
doktorunuza başvurun. iş yerlerinin üzerine düşen sorumluluklarsıcak ve nemli çevrede
çalışmak yalnız
rahatsızlık hissi vermez, benzer
anda
ciddi hijenik
sorunları oluşturabilir. O nedenle işveren, çalışanlar üzerindeki seksi
stresini azaltacak tedbirler almalıdır. Bu nedenle iş yerinin sıcaklığı azaltılmalı. Klima yahut
vantilatörler, izolasyon ve havalandırma yollardan birkaçı. Ama
bir takım
iş yerlerinde (fırın, hamam, çamaşırhane) şunu
sağlamak kolayca
değil. Sıcaklık 35°c'nin üzerindeyse vantilatör sıcağın etkisini önlemez. öteki
yandan insanın sıcağa alışma, uyum sağlama yeteneği vardır. Bu durum, normal şartlarda 5-7 gün içinde olur. Ilk gün hissedilen rahatsızlık giderek azalır. Kişilere uyum sağlaması nedeniyle
süre tanımalıdır. sıcak stresi, kısmen iş sırasında vücutta oluşan ısı miktarına bağlıdır. Oluşan ısı miktarı aralıksız
ağır burada
çalışanda, aralıklı ve hafif ishte
oluşandan hatta
fazladır. O nedenle ısı stresini azaltmanın bir yolu da ishi
kolaylaştırmak ve elverişli
molalar vermektir. Fazla
gerekli olmayan işler ertelenebilir. Ortamın klimatize edilmesi, gerekli istirahat süresini azaltacağından verimliliği artırır. Samimi
iş yerlerinde serin dinlenme alanlarının temini seksi
stresini azaltır. Sık ve minik
molalar en faydalı olanı. Seksi
çevrede
çalışırken terle hayli
sıvı kaybı olduğundan, bu kaybı karşılayacak içme suyu kaynakları olmalı. Iş karşılık olaraq
mütenasip
koruyucu giysi temin edilmeli. çalışanların samimi
çarpması konusundaki farkındalıkları önemli. O nedenle eğitim gerekli. öteki
yandan bu konu bir devlet politikası olmalıdır. Minik
- orta - uzun vadeli tedbirler gerekir. dünya Hijenik
örgütü’nün, iklim değişikliğinin sağlığa etkisinden korunmak nedeniyle
aktif ve uzun süreli bir programı var. Son yıllarda oluşan iklim değişikliğinin sağlığa etkilerine yuz yuze
önlem planı, pek hayli
Avrupa ülkesinde giderek ehemmiyet
kazanan bir konu. Nitekim 2003 yılındaki samimi
hava dalgasında Fransa’da görülen ölümlerden sonra alınan tedbirlerle, 2006 yılındaki samimi
hava dalgasında hala
az oranda ölüm oldu. Bu mesele
Euroheat, Avrupa şehirlerinde sıcağın halk sağlığa etkisini saptayıp, seksi
dalgasına karşısında
hazırlıklı bulunmak
nedeniyle
hijenik
sistemlerinin iyileştirilmesine yönelik projeler geliştirip iklim değişikliğine adaptasyon startejileri oluşturuyor."prof. Sunay Sandıkçıiç Hastalıkları Uzmanı Devam...