MEYVELERİMİZİN FAYDALARI VE KALORİLERİ

   MEYVELERİMİZİN FAYDALARI VE KALORİLERİ

   - Önceliklevücudumuzun başlıca düşmanı olan kötü kolesterol hiç bir meyvede yoktur.
   - Meyveler doğal şeker içerir,ne kadar çok meyve tüketirsek beynimizdeki sinir
   hücreleri de o kadar gelişir,meyve yemek hafızamızı canlandırır.
   - Meyveler mükemmel lif kaynağıdır.
   - Meyveler vitamin ve mineral açısından çok zengindir.
   - Az kalorilidirler ve kilo aldırmazlar.(Ancak rejim sırasında kalorisi nispeten
   yüksek olan incir,muz ve üzümden uzak durun)
   - Bol miktarda antioksidan içerirler.
   - Meyveleri aç karnına yemek sindirimi kolaylaştırır.

   KİRAZ :- Güçlü bir ağrı kesicidir, 20 kirazda 12-25 miligram arası antosiyanin
   maddesi bulunduğu ve bu maddenin ağrı kesici etkisinin aspirinden on
   kat daha fazla olduğu tesbit edilmiştir.
   - Kolesterolü ve kan şekerini düşürür.
   - Kirazlarda bulunan flavanoidler vücuttaki zehri temizler,antioksidan
   etki yapar.
   - Nikotinin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
   - Böbreklerin taş ve kum yapmasını önler ve varsa zamanla döker.
   - Safra kesesi taşının dökülmesine de yardımcı olur.
   - Yüzde oluşan sivilcelerin giderilmesini sağlamaktadır.
   ( 100 gr kiraz = 70 kalori )

   ÜZÜM : - Böbreklerin çalışmasını uyarıp kalp atışını düzenler.
   - Karaciğeri temizler.
   - Siyah üzüm çekirdekleri ve kabuklarıyla yenirse hücre yenileyicidir.
   - Sindirimi kolaylaştırır ve kansızlığı giderir.
   - Bebeklerin gelişimi için çok faydalıdır.
   - Ancak kalorisi yüksek olan üzümün bir günde 15-20 adetten fazla tüke-
   tilmemesi gerektiğinide unutmayın.
   100 gr üzüm = 65 kalori

   ŞEFTALİ: - Kalp rahatsızlıklarına ve kansere karşı korur.
   - Sindirim sistemini çalıştırır, hazmı kolaylaştırır.
   - Böbreklerin ve safra kesesinin düzenli çalışmasını sağlar.
   - İdrar söktürücüdür.
   Bir adet orta şeftali = 42 kalori

   KAYISI : - Kan yapıcıdır,kansızlığa iyi gelir.
   - Güzel bir cilt ve saç için olumlu etkileri vardır.
   - Özellikle akciğer kanserinin önlenmesinde yardım edicidir.
   - Kalp hastalıklarının ve karaktın önlenmesinde yardımcıdır.
   - Kemik erimesinin önlenmesinde faydalıdır.
   - Sinirleri gevşetip uyku verir.
   - Kabızlık çeken ve sindirim sisteminde sorun yaşayanlar için faydalıdır.
   - Sabahları aç karnına yenilen kuru kayısı sindirim açısından faydalı
   olmanın yanı sıra cilde de canlılık katar.
   1 adet kayısı = 15 kalori

   İNCİR : - Bağırsakları çalıştırır.
   - Enerji verir.
   - Yüksek kan basıncını düşürür.
   - Cinsel güce yardımcıdır.
   - Kemik yoğunluğunu artırır.
   1 adet orta incir= 37 kalori

   ANANAS : - Bakteri ve parazitlerle savaşmaya yarar.
   - Sindirimi kolaylaştırır.
   - İltihaplanma riskini azaltmada ve yaraların hızla iyileşmesini
   sağlamada etkilidir.
   1 kalın dilim ananas = 43 kalori

  ELMA : - Kanı ve böbrekleri temizler.
   - Cilde parlaklık ve güzellik verir.
   - Soğuk algınlığı ve öksürüğe iyi gelir.
   - Kolesterolü düşürür
   - Sindirim rahatsızlıklarının kontrol edilmesine yardım eder.
   - Baş ağrısına iyi gelir.
   - Yüksek tansiyonu düşürür.
   - Kan şekerini kontrol altında tutar.
   - Romatizma ve gut hastalığına iyi gelir.
   - Uykusuzluğa iyi gelir.
   - Bağırsaklardaki parazitlerin dökülmesini sağlar.
   1 adet küçük elma = 63 kalori

   MUZ : - Kalbe ve kas sistemine yararlıdır.
   - yorgunluğa ve ishale birebirdir.
   - Yüksek tansiyonu önleyici özelliğe sahiptir.
   - Uykuyu düzene sokar.
   - Ülseri önler ve ülser yaralarının tedavisine yardımcı olur.
   - Kolesterolü düşürücüdür ve miğren ağrısının tedavisine faydalıdır.
   - Böbrek ve eklemlerdeki iltihaplanmalarda tedavi edici özelliğe sahiptir.
   1 adet muz = 104 kalori

   KİVİ : - Başlı başına bir C vitamini deposudur, bir adet kivide günlük alınması
   gereken C vitamini ihtiyacından fazlası vardır.
   - Kivinin bitkisel besinler DNA yı korur.
   - Antioksidan özelliği vardır.
   - Kan şekeri kontrolü için yararlıdır.
   - Kolon kanserini engellemesine yardımcı olmaktadır.
   - Astıma karşı koruma sağlar.
   - Kan inceltici özelliğiyle kan pıhtılaşması riskini önemli ölçüde
   düşürmekte ve kanımızdaki yağ miktarını azaltmaktadır.
   1 adet kivi = 46 kalori

  VİŞNE : - Şeker oranı kirazınkinden düşük olduğu için daha az kalori içerir.
   - Diyareyi keser.,
   - Ateş düşürür,susuzluğu giderir.
   - Koyu renkli vişneler,açık renklilere oranla daha fazla mineral içerir.
   100 gr vişne = 50 kalori

GREYFURT : - Soğuk algınlığına iyi gelir.
   - Sindirimi uyarır.
   - Diş etlerinin kanamasını azaltır.
   - Kılcal damarlardaki kan dolaşımını hızlandırır.
   - Mide ve Pankreas kanserlerine yakalanma riskini azaltır.
   - Tansiyonu dengeler.
   - İdrar sökücü özelliği vardır.
   - Yağlı yemeklerin ardından içilen greyfurt suyu yediklerimizin
   ağırlığını giderir.
   1 adet greyfurt = 50 kalori

PORTAKAL : - Soğuk algınlığı ve gripten korunmaya yardım eder.
   - İçerdiği C vitamini ve folik asit sayesinde öksürüğü azaltır.
   - Kalp hastalığı ve felçten korur.
   - Ezik ve çürüklerin daha çabuk iyileşmesini sağlar.
   - Mide ve pankreas kanserini önleyici etkisi vardır.
   - Tansiyonun dengelenmesine yardımcı olur.
   - İçindeki potasyum cildin kuruyup kırışıklıkların oluşmasını önler.
   - Bağırsak gazlarını söker,bağırsak parazitlerinin dökülmesini sağlar.
   - Karaciğerin düzenli çalışmasını sağlar.
   - Safra salgısını artırır.
   1 adet portakal = 60 kalori

   ÇİLEK : - Strese iyi gelir,sakinleştirici etkisi vardır.
   - Sigara dumanının etkisini azaltır.Sigara içilen bir odadayken gün
   boyunca ağza iki çilek atılması önerilir.
   - Çocuk felci ve ağız-deri yaralarına yol açan virüsleri öldürücü
   etkisi vardır.
   - Kansere yakalanma riskini azaltır.
   - Mide ve bağırsak zayıflıklarını giderir.
   - Safra kesesi hastalıklarına iyi gelir.
   - Yüksek ateşi düşürür.
   - Dişlere ve diş etlerine iyi gelir.Diş taşlarının oluşmasını önler.
   - Cilde canlılık kazandırır.
   100 gr çilek = 30 kalori

  ARMUT - Kalp-damar sağlığı,alçak kan basıncı ve fiziksel performansa iyi gelen
   vitaminleri barındırır.
   - Yüksek tansiyonu olanlar ve böbreklerinde sorun yaşayanlar için faydalıdır.
   -Kansızlığa ve kabızlığa iyi gelir.
   1 adet küçük armut = 82 kalori

  KAVUN : - Kanı temizler.
   - Antioksidan özelliği vardır.
   - Endişe ve uykusuzluğa iyi gelir.
   - Bağırsak ve cilt kanserine karşı Amerikan Kanser Topluluğu nca tavsiye
   edilmiştir.
   100 gr kavun = 26 kalori

KARPUZ : - Böbreği temizler.
   - Astım, damar tıkanıklığı,diyabet,kolon kanseri ve kireçlenme gibi
   hastalıklara iui gelir.
   - Tatlı,sulu karpuz doğada bulunan en önemli antioksidanlarla doludur.
   - Bağırsak sistemini güçlendirir.
   - Karpuz çekirdeklerindeki Cucurbocitrin adlı madde kan basıncını düşürmeye
   ve düzenlemeye yardımcı olur.
   100 gr karpuz = 30 kalori

   -