sonraki »

[seldaa]

Depresyon ve obezite gibi sorunlarla mücadelede beslenme tarzının değiştirilmesinin etkili olduğunu, ancak her gıdanın farklı bireylerde farklı etkiler yaratabileceğini vurgulayan uzmanların önerdiği besinler şöyle:
 
SOMON BALIĞI: İçeriğindeki Omega 3 yağ asidi sayesinde, beyin, mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin üretiyor. Somon dışında, uskumru ve sardalye gibi diğer yağlı balıklar da benzer etkiye sahip.
SÜT: Kalsiyum ve triptofan açısından zengin. Kemik gelişimine katkıda bulunmasının yanısıra, sinirleri gevşetiyor, stres ve anksiyeteyi azaltıyor.
KAHVE: Kafein ile uyarıcı etki yapıyor, mutluluk ve "öfori" duyguları yaratıyor. Ancak aşırı miktarda tüketildiğinde depresyon ve yorgunluk nedeni oluyor.
ÇİKOLATA: Özellikle "bitter" çikolata insanı mutlu ediyor. Polifenol sayesinde bilişsel faaliyet gelişiyor, feniletilamin ise konsantrasyon artırıp beynin keyif merkezini uyarıyor.
ALKOL: Az miktarda alındığında yatıştırıcı etkisi var. Ancak bol tüketildiğinde tam tersine depresif etki yapıyor.
BREZİLYA FINDIĞI: Güney Afrika'ya özgü bu fındık türünde bol miktarda selenyum var. Bu mineral insanın kendisini daha iyi hissetmesini sağlıyor ve depresyonu önlüyor. Ayrıca sinirleri gevşetirken dikkati toparlayan B vitamini, magnezyum ve çinko da bolca var.
PEYNİRALTI SUYU: Peynirin yan ürünü olan kesilmiş süt suyunda bolca triptofan bulunuyor. Bu amino asit de serotonin üretiminde kilit önemde.
ISPANAK: Anksiyete ve depresyona karşı etkili birçok mineral barındırıyor.

[fuatguner]

brezilya fındığı dışındakileri bulabiliriz sanırım.

[Can1]

her akşam 1 kare bitter çikolatayı götürürüm :)))) tşk.ler seldaa hocam faydalı bilgiler.. +1

[seldaa]

brezilya fındığı dışındakileri bulabiliriz sanırım.

brezilya fındıgı yerine normal fındık da olur bence :)

[seldaa]

her akşam 1 kare bitter çikolatayı götürürüm :)))) tşk.ler seldaa hocam faydalı bilgiler.. +1

ben teşekkür ederim...kaldı 24 +1 :))

[Can1]

ben teşekkür ederim...kaldı 24 +1 :))

artık yazılarına yorum yapmıyorum  hergün artıkça artıyor + lar 

[seldaa]

nerden çıkardın yaa lütfen :))hiç de degil...ben borcunu söylüyorum sadece :))lütfen yorum yap...